心理健康活動(dòng)課《輕松面對(duì)考試》

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1、《輕松面對(duì)考試》教學(xué)設(shè)計(jì) 　　課題名稱 : 六年級(jí)下冊(cè)教材第 6 課《輕松面對(duì)考試》 　　設(shè)計(jì)理念： 　　在本課教學(xué)中，我注意貫徹課改所提倡的新理念：讓課程適應(yīng)每一位學(xué)生的發(fā)展，以學(xué)生的發(fā)展為本，以學(xué)習(xí)內(nèi)容為載體，強(qiáng)調(diào)學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)活動(dòng)主動(dòng)參與和親身體驗(yàn)，關(guān)注學(xué)生學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)的形成和建構(gòu)，為此，我在教學(xué)方法上是這樣設(shè)計(jì)的：以改變學(xué)習(xí)方式為突破口，重點(diǎn)培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力。調(diào)查表明，不少學(xué)生存在著不同程度的考試緊張和焦慮。為幫助學(xué)生緩解因考試引起的緊張、焦慮情緒，減輕考試的壓力，特設(shè)計(jì)本節(jié)生命教育課。 　　教學(xué)目標(biāo)： 　　1 、教育學(xué)生正確對(duì)待考試，把考試當(dāng)作提高學(xué)習(xí)成績(jī)的新起

2、點(diǎn)。 　　2 、教給學(xué)生考試技巧，提高應(yīng)對(duì)考試的技能。 　　3 、讓學(xué)生初步掌握調(diào)控情緒的方法。 　　教學(xué)重點(diǎn) ：引導(dǎo)學(xué)生從心里減輕考試壓力，緩解緊張的情緒，初步掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。 　　活動(dòng)形式： 游戲、快板、情景劇、表演 　　活動(dòng)時(shí)間： 40 分鐘 　　活動(dòng)對(duì)象： 小學(xué)六年級(jí)學(xué)生 　　活動(dòng)準(zhǔn)備： 　　1 、了解家長(zhǎng)對(duì)考試和分?jǐn)?shù)的看法。 　　2 、排練小品、快板、情景劇。 　　活動(dòng)過程： 　　一、游戲?qū)胄抡n 　　師：同學(xué)們，我們先做個(gè)“平地過獨(dú)木橋”的游戲（學(xué)生平地過獨(dú)木橋） 　　師：讓獨(dú)木橋升高些，我們?cè)龠^一次橋。（學(xué)生過升高的獨(dú)木橋）

3、 　　師：第一次過獨(dú)木橋和第二次過橋心里有什么不同的感受？ 　　（學(xué)生談兩次過獨(dú)木橋的感受） 　　師小結(jié)：第一次過橋大家都順利地通過了，第二次過橋是小心翼翼或者哆哆嗦嗦過去的，因?yàn)楠?dú)木橋升高了，害怕掉下去，所以有些緊張，腿發(fā)抖。由于過度緊張，影響了大家正常水平的發(fā)揮。 　　師：同學(xué)們，平時(shí)你在哪些情況下會(huì)出現(xiàn)緊張的情緒？（出示：考試） 　　師：同學(xué)們，我們已是六年級(jí)的學(xué)生了，六年級(jí)是中小學(xué)銜接的年級(jí)，考試變得更正規(guī)，次數(shù)也更多了，我們每個(gè)人都經(jīng)歷過大大小小無數(shù)次的考試，提起考試，大家肯定有很多感慨，有很多想法，現(xiàn)在就把你的感慨和想法說給大家聽聽，好不好？ 　　預(yù)設(shè)：

4、 　　生1 ：我最害怕考試了，總擔(dān)心自己考不好，對(duì)不起老師和家長(zhǎng)，更怕同學(xué)們笑話我。 生2 ：我爸媽給我定了一個(gè)目標(biāo)，語文95分,數(shù)學(xué)98分，如果達(dá)不到，爸媽就會(huì)生氣，不讓我看電視、出去玩，我該怎么辦呀？ 生3 ：我對(duì)考試沒有信心，總覺得自己會(huì)考不好，越接近考試心里就越緊張，感到腦袋里空空的，什么都想不起來了。 生4 ：考試前，睡不好覺，整天擔(dān)心；考試時(shí)，拿到試卷，心怦怦亂跳，臉上冒汗，手發(fā)抖，過一會(huì)，情緒才會(huì)穩(wěn)定下來。 　　師：面對(duì)考試，我們總會(huì)產(chǎn)生一些心理壓力，出現(xiàn)一定程度的緊張，這是正常的。適度的考試焦慮有利于提高大腦的興奮程度，集中精力，增強(qiáng)理解能力，從而發(fā)揮出最好的水平。

5、但過度的緊張焦慮，就會(huì)使認(rèn)識(shí)能力下降，干擾正常的分析判斷能力，從而發(fā)揮失常，使自己平日的努力都付諸東流。對(duì)待考試，我們應(yīng)該有什么樣的良好心態(tài)，該如何克服考試中的緊張情緒呢？今天，我們就來上一節(jié)生命教育活動(dòng)課——《輕松面對(duì)考試》。（板書課題：輕松面對(duì)考試） 　　二、交流討論，正確對(duì)待考試 　　1 、剛才我們都談了一下對(duì)考試的認(rèn)識(shí)和想法，現(xiàn)在讓我們一起去了解一下李凡同學(xué)是怎樣看待考試的。（師出示教科書 19 頁問號(hào)屋中的 8 條信息，指名讀。） 　　2 、誰來說一說你和李凡的感受相符的都有哪些？（生說時(shí)，教師要隨機(jī)評(píng)價(jià)） 　　3 、從同學(xué)們的發(fā)言中，老師把你們對(duì)考試的想法大致分成了

6、二類。一類：考試時(shí)有心理壓力。這個(gè)壓力來自于兩方面，一方面是自己給的；另一方面是怕老師、家長(zhǎng)說，同學(xué)們嘲笑。二類認(rèn)為考試無聊沒用、不愛考試。第一類人的想法是好的，二類人認(rèn)為考試無聊沒用，這種想法是極端錯(cuò)誤的，下面我們就來聽一個(gè)故事，聽后就會(huì)改變你對(duì)考試錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。 　　4 、教師指一名學(xué)生讀書中 19 頁的故事園中的故事。讀后讓學(xué)生談對(duì)考試的新認(rèn)識(shí)。 　　預(yù)設(shè)：考試并不是件壞事，考試可以檢驗(yàn)自己學(xué)的怎樣?？荚嚹艽偈刮覀儗?shí)現(xiàn)自己的理想。有壓力才有動(dòng)力。 　　三、做實(shí)驗(yàn)，明道理 　　1 、同學(xué)們能通過一個(gè)小故事重新認(rèn)識(shí)考試，老師真為你們的進(jìn)步而感到高興。下面我們輕松一下，做一個(gè)有趣

7、的實(shí)驗(yàn)。（完成互動(dòng)場(chǎng)） 　　2 、師示范（用線系住一塊石頭，懸空拎著）石頭會(huì)動(dòng)嗎？（不會(huì)）現(xiàn)在老師能讓他動(dòng)，你們信嗎？（不信）那好，我們一起來試一試。 　　3 、學(xué)生實(shí)踐：要求學(xué)生用線系住一塊石頭，懸空拎著，閉上眼睛，專心地想。這樣石頭會(huì)動(dòng)起來。 　　4 、談發(fā)現(xiàn)，悟啟示 　　在實(shí)驗(yàn)中，我們看到了積極暗示的力量。積極的暗示，會(huì)產(chǎn)生積極的行為?？紙?chǎng)、賽場(chǎng)上積極的暗示，會(huì)讓我們發(fā)揮出正常的，甚至超常的水平。錯(cuò)誤的想法與觀念會(huì)引發(fā)不必要的心理負(fù)擔(dān)，使你把注意力分散在對(duì)考試結(jié)果的消極預(yù)測(cè)上，而不是放在正在進(jìn)行的考試上。請(qǐng)對(duì)錯(cuò)誤的想法提出“質(zhì)辨”，給自己的心理“松綁”。（完成訓(xùn)練谷的 1

8、 題）。 　　四、欣賞小品，悟道明理 　　這時(shí)有同學(xué)又擔(dān)心了，雖然我考試時(shí)發(fā)揮正常，甚至超常的發(fā)揮，但是還是擔(dān)心父母的責(zé)備，不免還有些心理壓力。不要緊，我們先來看一個(gè)小品輕松一下。 　　（學(xué)生表演小品《 成績(jī)單》 ） 　　五、傾聽家長(zhǎng)心聲，減輕心理壓力。 　　師：有很多同學(xué)也像小明一樣，不敢把成績(jī)單拿給家長(zhǎng)看?？赡銈冎兰议L(zhǎng)是怎么想的嗎？下面我們就來聽一聽家長(zhǎng)的心聲。（聽家長(zhǎng)錄音） 　　師：同學(xué)們，你們聽了家長(zhǎng)的肺腑之言有什么感受？ 　　預(yù)設(shè)： 生 A ：媽媽，我錯(cuò)了，以前我一直認(rèn)為如果我考不好，你們會(huì)罵我，打我。今天，聽了您的話，我知道您是理解我的，不會(huì)以一次

9、考試成績(jī)來評(píng)判我。以后，我會(huì)把成績(jī)單拿給您看的，讓您和我一起分析失分原因，找出不足，爭(zhēng)取下次考個(gè)好成績(jī)。媽媽，我不會(huì)辜負(fù)您對(duì)我的希望的。 生 B ：聽了家長(zhǎng)的話，我覺得心里踏實(shí)了，不用擔(dān)心考不好挨家長(zhǎng)罵了。 生 C ：原來家長(zhǎng)是理解我們的。 　　師：對(duì)，聽了家長(zhǎng)的一番話，我們好像吃了定心丸，我們不用顧慮考不好會(huì)受到家長(zhǎng)的批評(píng)，家長(zhǎng)其實(shí)是很理解我們的。有了家長(zhǎng)的理解和支持，我們可以甩掉思想包袱，輕裝上陣。 　　六、做好考前準(zhǔn)備，不打無準(zhǔn)備之仗。 　　師：我們常說，不打無準(zhǔn)備之仗，考試之前的準(zhǔn)備和調(diào)適是必不可少的?？荚嚽耙瞿男?zhǔn)備呢？ 1 、學(xué)生分組討論交流考前要做的準(zhǔn)備。

10、 2 、每組找一名代表發(fā)言。 　　預(yù)設(shè)： 生 1 ：我們組經(jīng)過討論，一致認(rèn)為，要做好知識(shí)上的準(zhǔn)備，知識(shí)復(fù)習(xí)要扎實(shí)，抓住知識(shí)的重難點(diǎn)，做到心中有數(shù)。 生 2 ：考試用品要準(zhǔn)備好，鋼筆、鉛筆、直尺、圓規(guī)、橡皮都要備齊。 生 3 ：考試期間要注意飲食，吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富、清淡的食物，多吃蔬菜和水果。 生 4 ：要注意休息，不開夜車，保證充足的睡眠。 　　七、掌握考試技巧，提高應(yīng)試技能 。 　　師：經(jīng)過緊張的學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)和準(zhǔn)備，我們終于走進(jìn)了考場(chǎng)。養(yǎng)兵千日，用兵一時(shí)。在考場(chǎng)上，臨場(chǎng)發(fā)揮是至關(guān)重要的。答題有一定的技巧。請(qǐng)同學(xué)們看下面的情景劇，討論一下，他們誰做得對(duì)，誰做得不對(duì)，為什么

11、？ 　　1 、請(qǐng)甲乙兩位考生談?wù)劥藭r(shí)的心情。 　　甲：我很高興，有一種勝利的喜悅，因?yàn)樽龀隽怂械念}，包括那道難題。 　　乙：我真后悔啊，因?yàn)樽瞿堑离y題，耽誤了時(shí)間，后面還有幾題會(huì)做，但沒有時(shí)間了。 　　2 、 學(xué)生展開討論，總結(jié)考試技巧。 　　預(yù)設(shè)： 生 1 ：先做容易的題，再做難題。 生 2 ：認(rèn)真審題，看清要求。 生 3 ：仔細(xì)檢查，不提前交卷。 　　師：我們掌握了考試技巧，不僅做起試題來有條不紊，而且還會(huì)收到意想不到的效果：超水平發(fā)揮，答出難題。 　　八、進(jìn)行自我調(diào)控，消除緊張情緒。 　　師：有的同學(xué)說，我平時(shí)很努力，作業(yè)也很認(rèn)真，那為什么到考試

12、時(shí)還是很緊張呢？這就是你的心理素質(zhì)問題了。如果真的在考試中出現(xiàn)焦慮、怯場(chǎng)心理，該怎么辦？ 　　（一）創(chuàng)設(shè)情境，親身體驗(yàn)。 　　師：下面我們進(jìn)行一次小測(cè)驗(yàn)，比賽一下，看哪位同學(xué)在 5 分鐘之內(nèi)做完所有的題目，而且正確率高。我們將決出兩個(gè)優(yōu)勝組，優(yōu)勝組的同學(xué)將參加下周舉行的升旗活動(dòng)。同學(xué)們可要加油呀！ 　?。?1 ） 、發(fā)放試卷，學(xué)生開始答題。 （ 2 ） 、老師巡視，隨機(jī)詢問幾個(gè)同學(xué)此時(shí)的心情。 預(yù)設(shè)： 生 1 ：我遇到了難題，所以開始緊張了。 生 2 ：我看考試時(shí)間快到了，手發(fā)抖，臉冒汗。 　?。ǘ┳晕艺{(diào)節(jié)，消除緊張 　　師：我們?cè)诳荚嚂r(shí)出現(xiàn)了緊張情緒，不用怕，

13、趕快進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，下面請(qǐng)跟著老師做。 　　1 、視覺放松法。 　　閉上雙眼，在腦海里想象一個(gè)使你真正感覺放松、恬靜、愉快的姿勢(shì)，描繪出一幅舒適的圖畫——漫步在公園濃密的樹蔭里，鳥兒在枝頭啾啾鳴叫；或者讓自己沉浸在對(duì)往事的美好回憶中——回想那情形、聲音、氣味、感覺和心境，重新體會(huì)那幸福時(shí)刻。 　　2 、改變呼吸方式法。 （ 1 ）、 在椅子上坐端正，雙手自然放在兩膝上，全身各個(gè)部位都放松，閉上雙目。 （ 2 ）、 慢慢用鼻腔吸氣，同時(shí)腹部?jī)?nèi)收，胸部上提，逐漸將氣升到胸膛里，要盡量吸足氣。 （ 3 ）、 放松腹部，將胸膛的氣徐緩呼出，身體放松。 　　九、總結(jié) 　　師

14、：同學(xué)們，我們學(xué)會(huì)了考前做好充分的準(zhǔn)備，又掌握了考試技巧，還會(huì)及時(shí)地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，對(duì)待考試。有這么多的辦法，我們還用怕嗎？對(duì)，不用怕！同學(xué)要記?。嚎荚囀且淮螜C(jī)會(huì)，機(jī)會(huì)留給有準(zhǔn)備的人?，F(xiàn)在請(qǐng)同學(xué)們充滿自信地大聲說一遍：考試，我不怕。我要輕松面對(duì)考試。 　　物競(jìng)天擇，適者生存。在以后的人生征途上我們還會(huì)面臨無數(shù)次考試，讓我們以平常的心態(tài)，坦然地面對(duì)它，不懼怕、不藐視，向人生挑戰(zhàn)，輕輕松松上考場(chǎng)。 　　擴(kuò)展資料： 　　1 、小品《成績(jī)單》 　　小明（自言自語）：爸爸說，如果我考試得了 100 分，就帶我去動(dòng)物園玩?？墒?，這次只考了 89 分，老師又讓家長(zhǎng)簽字，怎么辦？唉！都怪自己考試

15、時(shí)太緊張，看錯(cuò)了題。對(duì)，有了！（晚飯時(shí)間到了，小明和爸爸坐在飯桌前）小明（給爸爸倒酒）：請(qǐng)爸爸喝酒，多喝點(diǎn)。小明不停地勸酒，等爸爸喝醉了，趁機(jī)拿來成績(jī)單，讓迷迷糊糊的爸爸簽了字。（旁白：第二天，小明到學(xué)校把成績(jī) 單交給 老師。放學(xué)了，小明回到家…… ）爸爸：小明，考試得了多少分？小明： 100 分。爸爸（一伸手）：拿來！小明：拿什么呀？爸爸：別裝糊涂了，當(dāng)然是成績(jī)單啦！小明：老師沒發(fā)，不信你去問老師！爸爸：（點(diǎn)點(diǎn)頭）好，那你去收拾一下，明天我們就去動(dòng)物園。（旁白：小明高興極了，趕緊回房間收拾）小明（摸摸腦袋，自言自語）：怎么爸爸這么好騙，不對(duì)，我不應(yīng)該對(duì)他說謊。（小明轉(zhuǎn)了幾圈，左思右想，終于決

16、定向爸爸承認(rèn)錯(cuò)誤。）小明（走到爸爸面前，低著頭）：爸爸，我錯(cuò)了，我只考了 89 分。爸爸：我早知道了。不過，你敢于承認(rèn)錯(cuò)誤，我還是要帶你去動(dòng)物園。（小明高興地?fù)涞桨职謶牙?。? 　　2 、學(xué)生 A 的家長(zhǎng)錄音：小鳳，聽說前幾天你們考試了，考得怎么樣？你為什么沒把試卷拿回來讓我們看啊？孩子，難道你怕我們批評(píng)你？你以為我們當(dāng)父母的只看重分?jǐn)?shù)嗎？孩子，你不理解我們的一片苦心啊！考試是什么？它只是一種手段，用來檢查學(xué)生的學(xué)習(xí)效果 和 老師的教學(xué)水平。只要你平時(shí)努力學(xué)習(xí)，考前扎扎實(shí)實(shí)復(fù)習(xí)，考時(shí)仔細(xì)答卷，就算成績(jī)不好也沒什么關(guān)系，而且有時(shí)失誤也是難免的。老師和我們都不會(huì)以一次考試來衡量你。只要你盡了最大

17、的努力，就無所謂失敗。大大方方把試卷拿給爸爸媽媽，讓我們和你一起分析失分的原因，找出不足，這不是更好嗎？ 　　3 、情景劇 　　“鈴鈴鈴、鈴鈴鈴…… ”考試開始了，同學(xué)們做呀！做呀！…… 突然出現(xiàn)一道難題，這時(shí)該怎么辦？甲：這道題我難，別人也難，所以別慌，讓我再想一想…… 既然一時(shí)想不出，先做后面會(huì)做的題目，回頭再來做吧。乙：真該死，這道題我怎么做不出來，萬一做不出來怎么辦？不行，一定得想出來。甲表現(xiàn)鎮(zhèn)定，從容不迫。乙急得冒汗、理不出頭緒。一個(gè)多小時(shí)過去了。甲：會(huì)做的題目都做出來了，正回頭仔細(xì)分析那道難題，“啃骨頭”呢。乙：后面還有好多題目沒做，正在心慌意亂中?？荚嚰磳⒔Y(jié)束。甲：解出了難題，正在全面檢查。乙：放棄了解不出的難題，還有好多題目沒做完，哪談得上復(fù)查。