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1、痛經(jīng)的健康宣教,痛經(jīng)的定義,月經(jīng)來(lái)臨前或來(lái)潮時(shí)，下腹部痙攣性疼痛及腰骶部酸痛，有時(shí)還伴隨著頭痛、惡心、心悸、腹瀉等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至昏厥，休克，嚴(yán)重影響了女性的工作和生活。,痛經(jīng)的分型,原發(fā)性經(jīng)也稱(chēng)功能性痛經(jīng)，多見(jiàn)于青年女性，與其它婦科疾病沒(méi)有關(guān)系，主要是由于子宮自身的肌肉收縮而引起疼痛。大部分女性來(lái)月經(jīng)時(shí)，都會(huì)有子宮收縮，輕微的收縮一般每隔三五分鐘一次，每次收縮不會(huì)超過(guò)三十秒。而相比出現(xiàn)痛經(jīng)的女性，可以每隔幾秒就收縮一次，而且每次收縮持續(xù)的時(shí)間都比較長(zhǎng)，有時(shí)可持續(xù)九十秒，同時(shí)子宮收縮的強(qiáng)度也比其他女性來(lái)的更強(qiáng)烈。 繼發(fā)性 經(jīng)多見(jiàn)于三十歲以上的女性，是由于身體存在其它疾病而引起的痛經(jīng)，常見(jiàn)的原因
2、包括子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病、子宮肌瘤、先天性子宮畸形、盆腔炎癥、盆腔充血癥、宮頸狹窄等，而痛經(jīng)只是這些疾病引起的癥狀之一。另外，有些放置避孕環(huán)的女性，沒(méi)有按時(shí)更換、取出，也會(huì)引起痛經(jīng)。,常見(jiàn)的引起痛經(jīng)的因素有以下幾種： (1)精神、神經(jīng)因素部分婦女對(duì)疼痛過(guò)分敏感。 (2)遺傳因素女兒發(fā)生痛經(jīng)與母親痛經(jīng)有一定的關(guān)系。 (3)子宮頸管狹窄主要是月經(jīng)外流受阻，引起痛經(jīng)。 (4)子宮發(fā)育不良子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。 (5)子宮位置異常若婦女子宮位置極度后屈或前屈，可影響經(jīng)血通暢而致痛經(jīng)。 (6)內(nèi)分泌因素月經(jīng)期腹痛與黃體期孕酮升高有關(guān)。 (7)子宮內(nèi)膜以及月
3、經(jīng)血中前列腺素(PG)含量升高，前列腺素E2(PGE2)有作用于子宮肌纖維使之收縮引起痛經(jīng)。經(jīng)患者子宮內(nèi)膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。 (8)子宮的過(guò)度收縮。雖然痛經(jīng)患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同(正常者壓力約為4.9Kpa)，但子宮收縮持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，且往往不易完全放松，故發(fā)生因子宮過(guò)度收縮所致的痛經(jīng)。 (9)子宮不正常收縮。痛經(jīng)患者常有子宮不正常收縮，因此往往導(dǎo)致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產(chǎn)生疼痛而出現(xiàn)痛經(jīng)。 (10)婦科病如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤等。子宮內(nèi)放置節(jié)育器(俗稱(chēng)節(jié)育環(huán))也易引起痛經(jīng)。 (11)少女初潮，心理壓
4、力大、久坐導(dǎo)致氣血循環(huán)變差、經(jīng)血運(yùn)行不暢、愛(ài)吃冷飲食品等造成痛經(jīng)。 (12)經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)、受風(fēng)寒濕冷侵襲等，均易引發(fā)痛經(jīng)。,養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣 經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開(kāi)水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，更不要游泳，應(yīng)以淋浴為好; 以免受感染。衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，要選擇好一點(diǎn)的品牌;并且以棉柔網(wǎng)面的為宜，千萬(wàn)不要在這方面吝嗇哦，女人要對(duì)自己好一點(diǎn)。內(nèi)褲要勤換勤洗，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激。洗后太陽(yáng)下晾曬;不要掛在衛(wèi)生間等潮濕的地方陰干。大小便后要從前向后擦拭，以免贓物帶入陰道，引起陰道炎或子宮炎。 勞逸結(jié)合，適當(dāng)鍛煉。 經(jīng)期照常工作、學(xué)習(xí)、從事一般的體力勞動(dòng)，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，
5、從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，因過(guò)勞可使盆腔過(guò)度充血，引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。,飲食有節(jié)，忌吃生冷刺激性食物 月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營(yíng)養(yǎng);飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過(guò)食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過(guò)少或突然中斷等。不可過(guò)食辛辣香燥傷津的食物，以減少子宮充血。要多喝溫開(kāi)水，也可用老紅糖沖水喝；多吃水果、蔬菜，保持大便通暢。經(jīng)期易出現(xiàn)疲勞和嗜睡，感情波動(dòng)也大，故最好不飲濃茶、咖啡等。 寒溫適應(yīng)，注意保暖 經(jīng)期胞宮氣血空虛，應(yīng)注意保暖，避免受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游泳等，經(jīng)期也不宜洗頭，尤其是用冷水洗頭
6、，如果頭發(fā)很臟，就用熱水洗，立刻吹干。以防止月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)、帶下及婦科雜病。還有一點(diǎn)很重要的，就是盡量避免吃冷飲，無(wú)論是否在月經(jīng)期。如果做到了在夏天少吃冷飲，注意腰腹部保暖，尤其是用空調(diào)和吹電扇的時(shí)候。來(lái)年你會(huì)發(fā)現(xiàn)痛經(jīng)好轉(zhuǎn)很多，這一點(diǎn)和中醫(yī)的冬病夏治理論很契合。 調(diào)節(jié)情志，保持心情舒暢 經(jīng)期因經(jīng)血下注，陰血不足，肝氣易郁，情緒容易失控，或憂(yōu)思煩怒，以致氣血逆亂，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)等癥，故經(jīng)期一定要注意情緒穩(wěn)定，學(xué)會(huì)自我控制，保持心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。,痛經(jīng)的幾招家庭自療法,按摩法： 先用拇指點(diǎn)按肚臍、氣海、關(guān)元、中極、歸來(lái)、三陰交，每穴半分鐘。然后仰臥位，用右手掌按揉下腹部(臍以下)
7、約3分鐘，再由臍部向恥骨聯(lián)合(陰部前方高骨)推摩30分鐘。要求經(jīng)前1周開(kāi)始自我按摩，每日1次，月經(jīng)干凈后3日結(jié)束。 指壓法： 足部有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的“氣路”相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其他指尖捏后，沿著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。,食療藥膳 1.韭汁紅糖飲(溫經(jīng)，補(bǔ)氣之功效，皮膚紅潤(rùn)光潔) 材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。 作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。 功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。 2.山楂桂枝紅糖湯(女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華者較適用) 材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。 作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。 功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華。 3.姜棗紅糖水(特別適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑) 材料：干姜、大棗、紅糖各30克。 作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。 功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。,謝謝觀看 制作人：助產(chǎn)2班 王美美 劉爽 顧瑩瑩 仰蔓,
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