情緒需要調(diào)節(jié)教案（二）－教學(xué)教案-初一政治教案

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1、情緒需要調(diào)節(jié) 教案〔二〕－教學(xué)教案-初一政治教案 情緒需要調(diào)節(jié) 教案〔二〕復(fù)習(xí)提問(wèn) 〔1〕什么是積極情緒，它對(duì)人的身心安康有什么影響？ 〔2〕什么是消極情緒，它在人的學(xué)習(xí)生活中有什么不利的影響？ 導(dǎo)入新課 我們已經(jīng)學(xué)習(xí)了情緒的根本概念，知道了情緒有積極和消極之分，積極情緒能引起積極的行為，消極情緒能引起消極的行為。每一個(gè)人都希望永遠(yuǎn)保持積極情緒。 但是，一個(gè)人時(shí)刻保持愉悅的情緒是不可能的，煩惱、憂愁、苦悶不可防止。面對(duì)著這些不良的情緒體驗(yàn)，我們應(yīng)該怎么辦？讓情緒任其開(kāi)展？顯然不應(yīng)該。假設(shè)那樣，人就成為情緒的奴隸。人應(yīng)該成為情緒的主人，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。 二、情緒需要調(diào)節(jié)〔板書〕

2、 我們首先考慮一下為什么要調(diào)節(jié)情緒呢？ 1．為什么要調(diào)節(jié)情緒〔板書〕 根據(jù)對(duì)情緒作用的學(xué)習(xí)，我們知道情緒有積極和消極之分，消極的情緒對(duì)人有不良的影響，為了防止這種影響，需要對(duì)消極情緒進(jìn)展調(diào)節(jié)；積極的情緒要適度地表現(xiàn)也需要調(diào)節(jié)，總之，為了防止情緒對(duì)人的消極影響，情緒需要調(diào)節(jié)。 〔1〕防止情緒對(duì)人的消極影響?！舶鍟? 人的情緒在不同的年齡階段會(huì)有不同的特點(diǎn)。我們應(yīng)該結(jié)合同學(xué)們的實(shí)際年齡特點(diǎn)，進(jìn)展情緒調(diào)節(jié)。你能否結(jié)合自己的情緒表現(xiàn)或周圍同學(xué)的情緒表現(xiàn)，說(shuō)一說(shuō)初中時(shí)期的學(xué)生在情緒上有什么特點(diǎn)？〔學(xué)生考慮，教師板書?！? 〔2〕由初中生的情緒特點(diǎn)決定?！舶鍟? 初中學(xué)生在情緒表現(xiàn)上，會(huì)有以下

3、幾個(gè)特點(diǎn)： ①不穩(wěn)定性?！舶鍟? 初中生的情緒特點(diǎn)中，最突出的是不穩(wěn)定性。上午還興高采烈的，中午也許會(huì)垂頭喪氣，等到下午又興奮不已。一天之中，情緒會(huì)有很大的變化，情緒表現(xiàn)的反差很大。學(xué)習(xí)、生活中的一些微小刺激都可能引起情緒上的變化，甚至連自己都不知道為什么，情緒就發(fā)生了變化。有的同學(xué)稱之為“無(wú)名火〞。 ②強(qiáng)烈性。〔板書〕 初中生的情緒特點(diǎn)不僅變化性強(qiáng)，而且變化的幅度大，呈現(xiàn)一種強(qiáng)烈性。情緒高漲時(shí)，就像火山爆發(fā)一樣，勢(shì)不可擋；情緒低落時(shí)，又像泄了氣的皮球，沒(méi)有一點(diǎn)動(dòng)力。學(xué)習(xí)、生活中的微小刺激可以引起強(qiáng)烈的情緒反響，這種反響常有夸大的傾向。 ③自控才能差?！舶鍟? 因?yàn)槌踔猩L(zhǎng)發(fā)育還

4、不健全，心理正處在一種不安的狀態(tài)，再加上認(rèn)識(shí)上模糊，致使初中生自我控制才能差，在學(xué)習(xí)、生活中容易成為情緒的俘虜，受到情緒的困擾。這不僅影響自己的精神狀態(tài)，而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾，憑著一時(shí)的沖動(dòng)，做出一些違紀(jì)、違法的事情。 多變的情緒，不能使我們專心做事；強(qiáng)烈的情緒反響容易使我們沖動(dòng)；自控才能缺乏會(huì)給我們帶來(lái)不良的后果。所以，我們應(yīng)該對(duì)情緒進(jìn)展調(diào)節(jié)。 有人把情緒的產(chǎn)生比做洪水爆發(fā)，不為過(guò)分。對(duì)付洪水，只用“堵〞的方法是不成的。對(duì)情緒也是這樣，不能只是一味地加以控制。壓抑情緒，不讓它爆發(fā)出來(lái)，情緒在身體內(nèi)部積蓄會(huì)對(duì)身心安康有影響。因此，情緒需要調(diào)節(jié)，而且要在理智的安

5、排下對(duì)情緒進(jìn)展調(diào)節(jié)。 2．調(diào)節(jié)情緒的方法〔板書〕 〔1〕轉(zhuǎn)移注意力?！舶鍟? 轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來(lái)，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反響。 轉(zhuǎn)移注意力可以通過(guò)改變注意的焦點(diǎn)來(lái)到達(dá)目的。當(dāng)自己情緒不好時(shí)，可以做一些自己平時(shí)感興趣的事，做一些自己感興趣的活動(dòng)。通過(guò)游戲、打球、下棋、聽(tīng)音樂(lè)、看電影、讀報(bào)紙等正當(dāng)而有意義的活動(dòng)，使自己從消極情緒中解脫。另外，還可以轉(zhuǎn)移話題或回憶自己快樂(lè)、幸福的事，使消極情緒轉(zhuǎn)移到積極情緒上去。 轉(zhuǎn)移注意力還可以通過(guò)改變環(huán)境來(lái)到達(dá)目的。當(dāng)自己情緒不理想時(shí)，到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，

6、會(huì)使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對(duì)你的危害。即便不走出去，假設(shè)可以改變一下自己所處的環(huán)境，也可以使心理得到轉(zhuǎn)機(jī)。如拾掇一下房間、改變一下格局、點(diǎn)綴一些花草，都不失為一種好方法。 提問(wèn)：你在實(shí)際生活當(dāng)中，有過(guò)這樣的經(jīng)歷嗎？ 〔學(xué)生答復(fù)后，教師歸納。〕 轉(zhuǎn)移注意力的方法看起來(lái)是一種消極的調(diào)節(jié)方法，但會(huì)收到良好的效果，它適宜于比較容易排解的情緒。那么，對(duì)待一些難以排解的情緒應(yīng)該怎么解決呢？ 〔2〕合理發(fā)泄情緒?！舶鍟? 合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用適當(dāng)?shù)姆绞?，?lái)排解心中的不良情緒，發(fā)泄是一種情緒表現(xiàn)的方式，它可以防止不良情緒對(duì)人體的

7、危害。發(fā)泄，應(yīng)該是合理的，要表現(xiàn)得有理、有度，既不損害自己，也不損害別人。 提問(wèn)：你知道合理的發(fā)泄方式有哪些嗎？ 〔學(xué)生答復(fù)后，教師歸納?！? ①哭——在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)。 從科學(xué)的觀點(diǎn)看，哭是自我心理保護(hù)的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡，促進(jìn)新陳代謝?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場(chǎng)過(guò)后，痛苦、悲傷的心情就會(huì)減少許多。 ②訴——向別人傾訴。 “一份快樂(lè)，兩個(gè)人分享，就變成了兩份快樂(lè)；一個(gè)痛苦，兩個(gè)人承擔(dān)，就變成了半個(gè)痛苦。〞把不愉快的事情隱藏在心中，會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。找人傾訴煩惱、訴說(shuō)衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的撫慰、開(kāi)

8、導(dǎo)以及解決問(wèn)題的方法。 ③動(dòng)——進(jìn)展劇烈的運(yùn)動(dòng)。 當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛(ài)動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過(guò)跑步、急走等劇烈活動(dòng)改變不良情緒。 ④喊——放聲歌唱或大聲喊叫。 放聲歌唱可以進(jìn)步士氣。當(dāng)受到不良情緒困擾時(shí)，不防痛快地喊一回。通過(guò)急促、強(qiáng)烈的、無(wú)拘無(wú)束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來(lái)，也是一種方法。它可以使人的心理到達(dá)平衡，有助于培養(yǎng)自信心。 發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。假設(shè)不分時(shí)間、場(chǎng)合、地點(diǎn)而隨意發(fā)泄，既不會(huì)調(diào)控好不良的情緒，還會(huì)造成不良的后果。 調(diào)控情緒最好的方法是學(xué)會(huì)自我調(diào)控。 〔3〕主動(dòng)控制情緒?！?/p>

9、板書〕 自我控制情緒的方法很多，我們只給大家介紹四種。首先，我們做一個(gè)小實(shí)驗(yàn)：你靜下心來(lái)，在心中默念“喜笑顏開(kāi)〞、“開(kāi)懷大笑〞，并且想象這些情景，你會(huì)產(chǎn)生什么感覺(jué)呢？ 〔讓同學(xué)們嘗試幾分鐘?！? 你也許會(huì)產(chǎn)生一種真的很快樂(lè)的感覺(jué)。這個(gè)實(shí)驗(yàn)，說(shuō)明了語(yǔ)言能對(duì)人的情緒產(chǎn)生暗示作用。因此，我們可以利用語(yǔ)言的暗示作用來(lái)對(duì)不良情緒進(jìn)展調(diào)控。自我暗示可以控制不良情緒的產(chǎn)生，而且可以對(duì)已經(jīng)產(chǎn)生的不良情緒進(jìn)展緩解。當(dāng)你發(fā)怒時(shí)，可以反復(fù)地暗示自己“不要發(fā)怒，發(fā)怒有害無(wú)益〞；當(dāng)你陷入憂愁時(shí)，可以暗示自己“憂愁沒(méi)有用，無(wú)濟(jì)于事，還是振作起來(lái)吧〞。這種緩解情緒的方法稱為自我暗示法。 ①自我暗示〔板書〕 ②自我鼓

10、勵(lì)〔板書〕 自我鼓勵(lì)法是用生活中的哲理或思想來(lái)鼓勵(lì)自己。這是用理智調(diào)控情緒的一種方式，是一種精神動(dòng)力。一個(gè)人在消極的情緒中，通過(guò)名言、警句進(jìn)展自我鼓勵(lì)，可以有效地調(diào)控情緒。林那么徐為了調(diào)控自己的情緒，寫了“制怒〞的條幅，在屋中懸掛，以此告誡自己。 ③心理?yè)Q位〔板書〕 心理?yè)Q位，就是打破思維的定勢(shì)，站在別人的角度上考慮問(wèn)題。這樣，充當(dāng)別人的角色，來(lái)體會(huì)別人的心態(tài)與思想，就會(huì)增加互相間的理解與溝通，防止一些不良情緒的產(chǎn)生。心理?yè)Q位法更重要的是可以消除自己不能調(diào)節(jié)的情緒。〔請(qǐng)同學(xué)們舉出應(yīng)用“心理?yè)Q位法〞的例子?！? ④學(xué)會(huì)升華〔板書〕 升華法，即把消極的情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)相聯(lián)絡(luò)，把不良情緒轉(zhuǎn)化為積極有益的行動(dòng)。升華法是一種高程度的發(fā)泄，是將情緒激起的能量引導(dǎo)到對(duì)人、對(duì)己、對(duì)社會(huì)都有利的方向。塞萬(wàn)提斯在早年不幸的根底上，寫出了?唐·吉訶德?；歌德在失戀的根底上，寫出了?少年維特之煩惱?。這是利用升華法調(diào)節(jié)情緒的典型事例。 小結(jié) 我們學(xué)習(xí)了情緒需要調(diào)節(jié)這一框題，明白了為什么要調(diào)節(jié)情緒以及調(diào)節(jié)情緒的方法。其中，情緒調(diào)節(jié)的方法應(yīng)該掌握，并且在平時(shí)的學(xué)習(xí)、生活中積極地去鍛煉。 情緒需要調(diào)節(jié) 教案〔二〕一文